「心の呪縛から抜け出す６つのアクション（後半）」

さて、前回に引き続き心の呪縛から抜け出すACTのアクションのご紹介です。

今日はあなたが自分の人生をもっと楽しんで生きていくために、とっても大切なアクションです。

Action4今この瞬間を生きる

Action4：今この瞬間を生きる

「今この瞬間を生きる」というのは、身体だけでなく心がこの瞬間にあること。つまり今起きている全てのことに興味を持ち、関わるということです。

気づかないうちに自分の思考にのめり込んだり、自動操縦されているように動くのではなく、私たちは「今この瞬間」に全集中をすることができるのです。いわゆるゾーンとかフローという境地ですね。

趣味や好きなことをやっている時は全集中しやすいのですが、気が乗らないけどやらなきゃならないことがある時などは、なかなか集中できませんよね。愚痴のつぶやきが頭の中にこだまします。

そんな時は「私は今アンドロイドです！」って思うんです。ロボになるんです（笑）

ロボは余計なこと考えないじゃないですか。だから作業を淡々と実行できるんです。今起きていることに興味を持って関わっているわけではないのですが、気乗りしない仕事がとっても早く終わりますし、心理的に楽になれますよ。

発達障害者は一つ一つ物事を片づけていく・終わらせていくのが苦手な人が多いです。例えば散らかった部屋を見ると「もうこんなのどうすればいいの❓」「片付けなんて無理だよ、今日暑いし へばってます自分。また今度にしよう」と先延ばしをして現実から逃げようとしたことありませんか❓

大丈夫、あなたの脳内には、ちゃんと仕事をこなすアンドロイドがいます。何も考えず一つ一つ終わらせていけば、面倒くさいことは必ず終わります。

脳内アンドロイド、お試しあれ♬　「全集中アンドロイドの呼吸」ですぜ！

Action5:価値観を知る

心の奥底で、自分の人生がどうありたいと思っているのでしょう。何を表現したいのでしょう。短い人生において何がしたいと思っていますか❓日常の面倒くさいアレコレから一歩心を離して考えてみたら、あなたの本当に大切なことって何なのでしょう。

価値というのは方位磁針のようなものです。

価値というと「＝お金」と思ってしまう人もいるかもしれませんが そうではなく、ゴールに向かって自分はどのように動いていきたいと思っているかを意味する言葉なんです。これがしっかりあると心にどっしりとした落ち着きが生まれ、地に足が着く感覚になれます。

Action6:ゴールに向かうための行動

いろんな選択肢がある中で一つを選び、自分の価値に従って行動するといろんな考えや感情が生まれます。心地よいものもイヤなものもありますよね。

ゴールに向かうための行動とは、たとえイヤな思いをしたとしても、自分がどんなふうに生きて行きたいかという「価値」に従って生きるために必要なことをするということです。

ここでいうイヤな思いって、「失敗するのが怖い」とか「本当にゴールに行けるかどうかわかんない」「無駄なんじゃないか」「自分には出来ない」という頭の中のつぶやきのことだと思います。（ちなみに「面倒くさい」は「失敗が怖い」が根本にあります。）

どんなに思いが強くても、行動しなければ現実にはなりません。自分の価値を信じて行動し続けていけるようになりましょう。

この６つのアクションを繰り返し実践することで、自分のマインド（思考や感情）と自分を切り離すテクニックが身に着くので心理的な負担が大幅に減り、日常生活や仕事、また身近な人間関係にもいい影響を及ぼすことができるのです。

特にお子さんがいらっしゃる方は、テキメンで影響が実感できると思いますよ。笑顔の多いお母さんになりたいと思う方は、ぜひご一緒に学んでいきましょう。

次回はAction１の脱フュージョンについてお話します。これはネガティブを最速で手放すことができるメソッドです。どうぞお楽しみに♬

心空オンラインセミナー

「反すう思考」

草食動物が食物を消化する方法と、私たちの思考癖を組み合わせた言葉です。

この癖を習慣づけると、常に頭の中で考えている妄想を、現実に体験したと脳が錯覚を起こします。つまり「いつも自分はこんな目に合っている」と思い込んでしまうのです。

思考がポジティブであろうとネガティブであろうと、妄想物語の主人公として生きていることに変わりはありません。

出来るなら私たちは、現実を充実させて生きていきたいのではないでしょうか？

今回のセミナーは「妄想癖」を止めて、「今を生きる」ことができるようになる５つの秘訣をご紹介します。

〇開催日時：９/10（日）13:00～14:30

〇開催場所：オンライン（あなたの好きな場所で）

〇料金：￥３,000

14:30からフリートークタイムを開きます。ルームに残ってお喋り出来そうな人は、どうぞお話しましょう♪

あなたのご参加を、楽しみにしています。

お問い合わせはこちらhttps://forms.gle/NiSho4jFwGMSrNZM6。２４時間以内にお返事をします。

それではここからどうぞ、いい時間をお過ごしください。