2023年8月
「ネガティブを最速で手放すディフュージョン」
8月 20, 2023
皆さんこんにちは。心と身体のセラピスト心空です。 さぁ、いよいよ具体的な実践編に入ります。今日は自分の中に生まれたネガティブな思考を「受け入れる」ことができるテクニックの概要をお話します。 「ネガティブなんて受け入れちゃ […]
「心の呪縛から抜け出す６つのアクション（後半）」
8月 18, 2023
さて、前回に引き続き心の呪縛から抜け出すACTのアクションのご紹介です。 今日はあなたが自分の人生をもっと楽しんで生きていくために、とっても大切なアクションです。 Action4今この瞬間を生きる Action4：今この […]
「心の呪縛から抜け出す６つのアクション（前半）」
8月 5, 2023
私たちが心理的呪縛から抜け出した先、人生に生きがいを感じられる毎日を送れるようになる、というのがACTの目指すゴールになります。 そのゴールに到達するプロセスとして、６つアクションがあります。これを実践することで、ゴール […]
「今を生きる」マインドフルネスってどうやるの？
8月 1, 2023
マインドフルネスは「今、この瞬間」に注意を向けることから始まります。 私たちの頭は過去や未来にビュンビュン飛んでいますよね。 「今日のPTAでまた何も意見が言えなかったわ」「今日の夕飯、何にしようかしら」「あ、そういえば […]