反すう思考を止める5つのコツ

過去のネガティブな出来事や不快に思ったことを繰り返し思い返すことを反芻（はんすう）といいます。反芻をしていると自分の良いところが見えなくなります。

真面目で完璧主義、思いやりがある繊細な人に、この傾向が強いと言われています。今回は優しいあなたが負のループに陥らないでいられる。

５つのコツをお教えします。

場所	自宅（オンライン）
対象者	・過去の失敗や嫌な思い出のせいで、自分は不幸になっていると感じる方 ・「あの時こうすべきだった」と過去の行動を自責する方 ・嫌な記憶はきれいさっぱり消したい！！と思う方
日時	2023年3月4日(土)13:00~15:00
定員	10名
特典	・セミナーフィードバックノート＆セミナー動画進呈（PDF) ・カウンセリングセッション９０分無料

このような方にお勧めの心理セミナーです

過去の失敗や嫌な思い出のせいで、自分は不幸になっているのではないか

• 気が付くと自分に酷いことを言った（した）人のことを思い出してしまう方
• 今目の前にいない苦手な人が、自分の行動に逐一チェックを入れているような気がする方
• 「どうしてこんなことが起こるんだろう」うまくいかないことの原因探しをしがちな方

「あの時こうすべきだった」と過去の行動を自責する

• 答えの出ない自問自答をすることが多い方
• 自分の行動・言動に自信がない方
• 周囲の評価に敏感な方
• 自分以外の人ならもっと上手くやっただろうに・・・と自己卑下をしがちな方

嫌な記憶はきれいさっぱり消し去りたい！

• ネガティブなことを考えるのが怖いので、わざわざ忙しくしている方
• 呑んだりカラオケに行けば忘れられると思っている方
• 嫌なことを考えないように努力している方

「反芻思考を止める５つのコツ」セミナーに参加すると・・・

• 繰り返し浮かぶネガティブな思考に対策が出来るようになる
• 反芻のポジティブな使い方とネガティブな使い方を知って、有効利用できるようになる
• 精神的に「楽」になれる
• 今回の心理セミナーの狙い

〇〇セミナーに参加すると・・・

• 「不幸」は運ではなく癖なのだと気づける
• 自分軸の基礎ができ、人生を自分らしく生きてゆけるようになる
• 失敗を恐れなくなる

今回の心理セミナーの狙い

講師紹介：福田あやな

はじめまして。発達障害カウンセラーの福田あやなと申します。
このセミナーにご興味を持って下さり、ありがとうございます。

「反芻思考」「グルグル思考」「ひとり反省会」など繰り返しネガティブな記憶や思考に呑まれると、自分の人生にはいつも不幸がやってくるような気がしませんか？「私はこういう性格だから」で済まないケースがあります。これを長年の癖にしてしまうと、社交不安障害・あがり症・うつ病など日常生活に影響を及ぼす疾患になりかねません。私も以前はこれを繰り返していました。自分を責めたり落ち込むことが多く、「消えてしまいたい」と思っていたこともあります。ですがこの反芻は癖であり、修正することが可能なのです。

私は現在、注意欠陥多動性障害（ADHD)のグレーゾーンという診断を受けています。確かに変わり者ですし非常識な部分も多々あり、なにより不器用です。それは確かなこと。でもその特性のおかげで心理学やカウンセリングの技術を徹底して学び入れ、ボロボロにすり切れた自己尊重意識の立て直しに成功しました。ADHDのハイパーフォーカスという過集中の特性が力を貸してくれたのだと思っています。発達障害は「障害」といネーミングがついていますので完治することは難しくても、その特性を生かすことは誰にでもできます。

以前の私と同じような気持ちで苦しんでいる方が、少しでも楽になれるようにお手伝い出来ることを願っています。

お申し込みの流れ

• ステップ１ステップ１ステップ１ステップ１ステップ１
• ステップ２ステップ２ステップ２ステップ２ステップ２
• ステップ３ステップ３ステップ３ステップ３ステップ３

場所	自宅（オンライン）
対象者	・発達障害をお持ちの方 ・発達障害の疑いをお持ちの方 ・発達障害グレーゾーンと診断された方 ・パートナーが発達障害の方
日時	〇年〇月◯日（日）13:00~15:00
定員	10名
特典	セミナーフィードバックノート（PDF)＆セミナー動画進呈 カウンセリングセッション９０分無料

お申し込みはこちらから