セルフコンパッション測定

セルフコンパッション測定
１（ほとんど全くそうしない）～５（ほとんどいつもそうする）

自分が欠点だと思い込んでいる個性・特徴を受け入れて、優しい目を向けるようにしている

• 1:全く当てはまらない
• 2:当てはまらない
• 3:わからない
• 4:当てはまる
• 5:かなり当てはまる

何か嫌なことがあったり苦しいと感じることが起こった時、その状況を善悪で判断することなくバランスの取れた見方をしている

• 1:全く当てはまらない
• 2:当てはまらない
• 3:わからない
• 4:当てはまる
• 5:かなり当てはまる

自分の失敗は、人間なら多かれ少なかれ、誰でもやるよねと考えるようにしている

• 1:全く当てはまらない
• 2:当てはまらない
• 3:わからない
• 4:当てはまる
• 5:かなり当てはまる

辛い経験をしている時は、程よく自分を労わって優しく接している

• 1:全く当てはまらない
• 2:当てはまらない
• 3:わからない
• 4:当てはまる
• 5:かなり当てはまる

何か苦しい思いをした時は、感情を荒らげる自分を客観視してメンタルを静めることができる

• 1:全く当てはまらない
• 2:当てはまらない
• 3:わからない
• 4:当てはまる
• 5:かなり当てはまる

自分に足りないところがあると感じる時、人間誰しも不足分があってこっそり悩んでることを思い出すようにしている

• 1:全く当てはまらない
• 2:当てはまらない
• 3:わからない
• 4:当てはまる
• 5:かなり当てはまる

自分にとって大切なことを失敗した時、無力感で頭がいっぱいになる

• 1:全く当てはまらない
• 2:当てはまらない
• 3:わからない
• 4:当てはまる
• 5:かなり当てはまる

落ち込んだとき、他の人は多分自分より幸せなんだろうな、という気持ちになりがち

• 1:全く当てはまらない
• 2:当てはまらない
• 3:わからない
• 4:当てはまる
• 5:かなり当てはまる

大切なことをミスした時、誰も理解者がいないと感じ、一人ぼっちでいるように感じることが多い

• 1:全く当てはまらない
• 2:当てはまらない
• 3:わからない
• 4:当てはまる
• 5:かなり当てはまる

落ち込んだときには、自分の間違い全てをくよくよ心配してこだわる傾向がある

• 1:全く当てはまらない
• 2:当てはまらない
• 3:わからない
• 4:当てはまる
• 5:かなり当てはまる

自分の欠点や不足分について、不満に思っているし、批判的である

• 1:全く当てはまらない
• 2:当てはまらない
• 3:わからない
• 4:当てはまる
• 5:かなり当てはまる

自分の個性の好きじゃないトコロは、優しく受け入れられないし、イライラする

• 1:全く当てはまらない
• 2:当てはまらない
• 3:わからない
• 4:当てはまる
• 5:かなり当てはまる